سلطة الحلوم بالكينوا

تحتوي سلطة الحلوم بالكينوا على السعرات الحرارية التالية مع اخصائية التغذية كريستال ايليا عبر "النهار"

- طهي الكينوا 120غ: 148 سعرة حرارية.
-جبن الحلوم المشوي الخفيف:90 غراماً: 235 سعرة حرارية.
- خيارة واحدة: 7سعرات حرارية.
- 2 ملعقتين صغيرتين من الخل.
- إجاصة صغيرة مقطّعة إلى مربعات صغيرة: 80 سعرة حرارية.
- نصف ملعقة صغيرة من السكر: 8 سعرات حرارية.
- فص صغير من الثوم المفروم3غ: اربع سعرات حرارية.
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون: 40 سعرة حرارية، ودهون: 4.5 غراماً.
- ملعقتان كبيرتان من النعناع المفروم.
- 3 أكواب من الخس المنوّع، ¼ كوب من البقدونس والفلفل والملح والفلفل الأسود الطازج المطحون، كوب ماء.

المجموع: 522 سعرة حرارية.