اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يمنع على النحفاء شرب المياه في الصباح... ماذا عن أصحاب الوزن الزائد؟
تكثر النصائح على ضرورة الإكثار من شرب الماء لإزالة السموم من الجسم وتعزيز عملية الأيض وترطيب الجسم. إلا أنّه برز في الفترة الأخيرة اتجاهان حول شرب المياه على الريق: الأول، يشدد على ضرورة شرب الماء في الصباح قبل تناول الطعام. والثاني، يحذر النحفاء من القيام بهذه الخطوة الصباحية. فما مدى صحة هذا الخبر؟ ولماذا لا يجب على النحفاء شرب الماء قبل تناول الطعام بفترة زمنية؟
في هذا السياق، شرحت اختصاصية التغذية منى ناصر الفرق بين وجهتي النظر:
أولاً- إنّ الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد، يتم حثهم على شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة الطعام من أجل تخفيف كمية الطعام التي يريدون تناولها، لأنّ المياه تساعد في الشعور بالشبع نتيجة امتلاء المعدة بالسوائل.
ثانياً- إنّ الأشخاص الذين يتمتعون بوزن سليم أو يميلون إلى النحافة، ينصحون بعدم تناول المياه قبل وجبات الطعام من أجل مساعدتهم على تناول كميات الطعام المخصصة لهم.
فوائد المياه الصحية
وبالرغم من ذلك، شددت ناصر على أهمية شرب كميات وافرة من المياه، لأنّها:
- تخفف من نوبات الرمل في الكلى.
- تنشّط خلايا وأعضاء الجسم.
- تقي من أوجاع الرأس.
- تحمي من الإمساك.
نصائح لأصحاب الوزن الزائد
وفي حال كان الفرد يعاني من الوزن الزائد، وجهت بعض النصائح الصباحية:
- شرب كوبين من المياه عند الاستيقاظ.
- تناول وجبة الفطور بعد ساعة من الاستيقاظ.
- يجب أن تتألف وجبة الفطور من نشويات معقدة كخبز قمحة كاملة والبروتين قليل الدسم كالجبنة البيضاء والحلوم والعكاوي أو اللبنة أو البيض وكمية من الخضار وحبة من الفواكه.
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغنية بالسكر على الريق على غرار النسكافيه والمشروبات الغازية.
- يفضل تحضير النسكافيه في المنزل بعيداً عن الظروف الجاهزة.
