هل جرّبت يوماً إحدى هذه النصائح الغريبة لخسارة الوزن؟

هل فكرت يوماً بتجربة بعض النصائح الغريبة لخسارة وزنك؟ كيف كانت نتيجتها؟ أسئلة تطرح على الأشخاص الذين يحاولون خسارة وزنهم بأسرع طريقة ممكنة أو الذين ملوا من اتباع حمية غذائية من دون جدوى. فيلجأون إلى نصائح عثروا عليها من هنا أو هناك وأحياناً يصفها بعض خبراء التغذية رغم غياب أدلة علمية عليها، فيعرضون صحة مريضهم للخطر على المدى الطويل. 

من هنا، أوضحت اختصاصية التغذية ميرا عبدربه صحة بعض النصائح الغريبة التي يتبعها الفرد ومخاطرها على صحته. 

احذر من هذه المعتقدات الخاطئة! 

أولاً: تجويع النفس

يعتقد بعض الأشخاص أنّ عملية تجويع أنفسهم تساعد في خسارة الوزن وتصغير المعدة. 

الحقيقة: إنّ شعور الشخص بالجوع أمر طبيعي، وهو رد فعل من الجسم لكي يخبر الفرد أنّه بحاجة للطعام. وبالتالي، يجب الاستماع له وتناول المأكولات الصحية. في معظم الأحيان، ينذر الجوع بتغير في الهورمونات، فيطلب الجسم تناول كمية طعام أكثر. 

نصحية: عندما يطلب الجسم تناول نوع محدد من الطعام كالبيتزا أو الشوكولاتة، لا يعبر ذلك عن الجوع الحقيقي بل هو أكل عاطفي.

ثانياً: شرب المياه الساخنة 

يظنّ معظم الأشخاص أنّ احتساء المياه الساخنة يساهم في حرق الدهون من الجسم بخاصة على الريق. 

الحقيقة: المياه مهما كانت طبيعتها باردة أو ساخنة، يحتاج إليها الجسم من أجل تقوية الجهاز المناعي وقيام الأعضاء بوظائفها.

إقرأ أيضاً: هوسٌ في حساب السعرات الحرارية... ما مخاطر هذا التراند الغذائي؟

ثالثاً: خلّ التفاح 

يقوم بعض الأشخاص بشرب خلّ التفاح على الريق كي يخسروا من وزنهم. 

الحقيقة: تغيب الدراسات العلمية التي تؤكد قدرة خلّ التفاح على خسارة الوزن إلا أنّه يؤدي إلى تقرحات في المعدة. 

رابعاً: لا تمارس الرياضة 

قد يتوقف الفرد عن ممارسة الرياضة في الفترة الأولى من اتباع حمية غذائية نتيجة أخبار كاذبة نشرت في مواقع التواصل الاجتماعي أو نصيحة من إختصاصية التغذية، من أجل خسارة الوزن. لكنّ، عدم ممارسة الرياضة يؤثر على نسبة العضل الموجودة في الجسم. وبالتالي، يخسر الفرد من وزن عضلاته ومن المياه في جسمه، فتكون النتيجة خسارة الوزن على الميزان. لكنّها ليست طريقة علمية.

الحقيقة: ليس مهم معدل خسارة الوزن الذي يفقده الفرد، لكنّ الأهم كيفية تغير الجسم بعد اتباع نظام غذائي صحي. لذا، يجب ممارسة الرياضة بين الكارديو وتمارين الأثقال.  

نصيحة: إذا خسرت وزناً كبيراً في وقت قصير، يعني أنّك لا تفقد وزنك بطريقة صحية.

خامساً: خلطات عشبية

ينتشر في المجتمعات عن فوائد خلطات عشبية معينة كتناول اللبن مع الحامض والكمون، وشرب كمون على الريق، وخلط الزنجبيل مع القرفة، وفعالية هذه الخلطات في حرق الدهون. 

الحقيقة: لا دليل علمياً على قدرة هذه الخلطات العشبية في حرق الدهون أو خسارة الوزن، قد تساعد فقط في تقوية الجهاز المناعي. 

إقرأ أيضاً: ماذا يحدث لجسمك عندما تصوم عن الطعام 48 ساعة؟ 

سادساً: الكيوي والأناناس 

ينصح بتناول الكيوي والأناناس أو الأدوية التي تصنّع من هاتين الفاكهتين من أجل حرق الدهون.

الحقيقة: الكيوي والأناناس هما نوعان من أنواع الفاكهة، يتضمنان الفيتامنيات والمعادن الغذائية والمواد المضادة للأكسدة، والجسم يحتاج إليهما. وبالتالي، فوائدهما كفوائد أية فاكهة أخرى. 

سابعاً: زيت جوز الهند 

إنّ الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو، يضيفون زيت جوز الهند إلى القهوة لأنّها تشعرهم بالشبع وتحرق الدهون. 

الحقيقة: زيت جوز الهند نوع من الزيوت التي تحتوي على دهون مهدرجة، تسبب أضراراً للجسم بسبب كثرة استخدامه. لذا، يجب استخدامه باعتدال كاستخدامه في الحلويات كبديل من الزبدة.

ثامناً: أدوية السكري

يستعين بعض من خبراء التغذية بوصف أدوية السكري للأشخاص الذين يريدون خسارة وزنهم ولا يكون لديهم هذا المرض.

الحقيقة: يعرض الحياة للخطر والاصابة بالسكري على المدى الطويل، لأنّ البنكرياس يتوقف عن فرز الأنسولين بشكل طبيعي، ما يؤثر على الهرمونات في الجسم.