ماذا يحدث لجسمك عندما تصوم عن الطعام 48 ساعة؟

27 نوار 2019 | 10:15

المصدر: "النهار"

  • المصدر: "النهار"

ساعات الصوم الطويل.

"صوموا تصحوا" مقولة بدأ يؤخذ بها بشكل ملحوظ في مجتمعاتنا بهدف خسارة الوزن، بخاصة بعدما أثبتت الدراسات العلمية فوائد الصوم الإيجابية على صحة الجسم. انطلاقاً من هنا، ذكر موقع " healthline" آثار الصوم الطويل على الجسم من الناحية الإيجابية والسلبية.

فوائد الصوم على صحة الفرد1- يبطئ شيخوخة الخلايا

يساعد الصوم في تجديد خلايا الجسم بطريقة طبيعية مما يساعد في منع الإصابة بالأمراض وتأخير شيخوخة الأنسجة.

2- يخفف من الالتهابات

أظهرت الدراسات العلمية أن الصيام لأكثر من 24 ساعة يقلل من الاصابة بالالتهاب من خلال الحدّ من الإجهاد التأكسدي في خلايا الجسم. هذا ويزيد الالتهاب المزمن مخاطر الاصابة بالسرطان ومشاكل القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي.

3- ينظم مستويات السكر في الدم

أثبتت العديد من الدراسات إلى أنّ الصيام يساعد في تقليل مستويات الأنسولين ويحسن من حساسية الأنسولين في الجسم. وبالتالي، يساعد الجسم في نقل كميات السكر في الدم بشكل أفضل إضافة إلى زيادة عملية حرق الدهون.

4- يساعد في خسارة الوزن

إنً الصيام يزيد من معدل الايض بنسبة تراوح بين 3.6 و14% أي نحو 200 سعرة حرارية إضافية يتم حرقها يومياً، وفق ما أشارت إليه الدراسات العلمية.

مخاطر الصوم لساعات طويلةأما عن مخاطر الصوم لمدة 48 ساعة، فيمكن حصرها بالشكل التالي:

- يزيد من نسبة الاصابة بالصداع والدوخة

- يسبب التعب نتيجة انخفاض نسبة الكربوهيدرات المخزنة في الجسم، مما يدفعه إلى حرق المزيد من الدهون للحصول على الطاقة.

من الفئات الممنوعة عن الصيام؟

في هذا الإطار، يشدد الأطباء على ضرورة استشارة الطبيب في حال كان الصائم يعاني من أمراض محددة، وذلك خوفاً من تفاقم وضعه الصحي. ومن هذه الفئات:

- مرضى السكري من الفئة الأولى

- الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم- النساء الحوامل أو المرضعات

كيف تقلل من الآثار الجانبية للصوم؟

يلجأ الفرد إلى اتباع خطوات عدّة للتخفيف من آثار الصوم لفترة متواصلة، ومن هذه الطرق الموصى بها:

- شرب كميات مهمة من المياه والسوائل لتفادي الجفاف والحفاظ على رطوبة الجسم.

- احتساء القهوة السوداء أو الشاي الأخضر للمساعدة في تقليل مستويات الجوع.

نقطة ضو تصنعها إليسا مع "النهار" ومعكم

إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.

Digital solutions by WhiteBeard
Digital solutions by WhiteBeard