إحذر هذه الأخطاء عند ممارسة رياضة المشي

ارتداء الحذاء الخاطئ

يرتدي معظم الأشخاص أحذية ضيقة أو غير مريحة عند الذهاب للمشي، وهذا أمر خاطئ تمامًا. فيجب ارتداء أحذية خفيفة الوزن ومرنة لإتمام نشاط المشي بشكل صحيح وفعال.

المشي بسرعة مفرطة

يميل الكثيرون لإطالة خطوات أقدامهم والإفراط في سرعة المشي، ما يشعرهم بعدم التوازن والضغط على الساقين بشكل يُسبب ضرراً كبيراً لهما وأيضًا الضغط على منطقة الظهر والوركين، لذلك من الأفضل المشي بوتيرة ثابتة والخطوات حتى لو كانت سريعة يجب ان تكون قصيرة.

تحريك الأذرع بشكل سريع

يجب ان نحرص على عدم تأرجح الأيدي بشكل مبالغ فيه أثناء ممارسة رياضة المشي، فهذا الأمر غير صحي تمامًا. يجب أن نطلق اذرعنا للحركة بشكل طبيعي.

عدم شرب كمية كافية من المياه

من الخطأ ترك شرب المياه قبل وبعد ممارسة التمرينات الرياضية وايضًا أثناء المشي، اتبعي هذا الروتين عند ممارسة رياضة المشي، اشربي كوباً من المياه قبل المشي بعشر دقائق وأثناء المشي اشربي كوباً من المياه كل 20 دقيقة، وبعد الانتهاء من التمارين اشربي كوباً من المياه.

المشي في نفس الطريق يوميًا

اعتماد نفس الطريق ونفس المسافة يوميًا يؤدي إلى الشعور الدائم بالملل، لذلك من الأفضل تغيير المسار والمسافة بشكل مستمر من أجل نتائج صحية أفضل لجسمك ونفسيتك.