اشترِك في نشرتنا الإخبارية
في المنزل ، وقبل رنين المنبه ، تنام الأسرة كلها بسلام. في غضون بضع دقائق ، سيكون الجميع مستنفرين ، بين الحمام والمطبخ. لكن في الوقت الحالي، لا يزال كل شيء في صمت وسلام.
لماذا لا نستفيد من ملاءاتتنا المريحة حتى اللحظة الأخيرة؟
• لأنه قبل أن يستيقظ الجميع ، قد يكون هذا هو أهدأ وقت في اليوم كله.
• للاستمتاع بالحمام أو المطبخ في خصوصية تامة.
• لتحضير فطور شهية لمن نحب.
• للتفكير ببساطة في يومنا ، دون إزعاج خارجي.
لديك المزيد من الوقت لنفسك
يؤدي الاستيقاظ مبكرًا إلى إطالة فترة اليوم ويسمح لك بالقيام بمهام شخصية لا يتبقى لها عادة وقت الكافي، منها:
• اختيار ملابسك ومكياجك.
• قراءة الجريدة.
• المشي نحو مكان العمل بدلاً من استخدام وسائل النقل العام.
لا تفوت وجبة الإفطار
انهض من السرير في اللحظة الأخيرة ، واقفز تحت الدوش واحتسي القهوة في المكتب ، انتهى الأمر! اليوم هو الوقت المناسب للجلوس كي تأكل بشكل صحيح عندما تستيقظ.
إن تخطي وجبة الإفطار يعزز السمنة لأنك ستعوض ذلك بوجبات قد لا تكون صحية.
ممارسة الرياضة
لم يكن لديك وقت للركض؟ التمرين المنتظم ، خاصة في الصباح عند الاستيقاظ ، مفيد للجسم ، حيث يطلق جزيئات مثل السيروتونين والدوبامين والإندورفين. هذه الجزيئات تلعب دورًا مهمًا في الحالة المزاجية ، فهي تمنعك من الشعور بالإحباط. وهذا سيجعل يومك أفضل!
قم ببعض تمارين الضغط وستبدأ يومك في مزاج جيد.
من المفيد أن تعرف أن ممارسة الرياضة في الصباح ، بعد تناول وجبة خفيفة مباشرة ، ولمدة 30 إلى 45 دقيقة ، يسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية.
حافظ على لياقتك
إذا كنت تعاني من إجهاد مؤقت أو طويل الأمد ، فإن الاستيقاظ في وقت أبكر من المعتاد يمكن أن يساعدك على الخروج من هذه الرقعة السيئة.
في الواقع ، من خلال التعود على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في وقت محدد ، فإنك تنشئ إيقاعًا بيولوجيًا صحيًا.
• شيئًا فشيئًا ، سوف ينام جسمك بشكل طبيعي في الوقت المناسب.
• سوف يكون نومك مريحًا.
• من المفيد أن تعرف أن في حالة حدوث نوبة إجهاد حادة ، فإن الجينسنغ هو نبات طبي معجزة من الصين. متوفر في الصيدليات ، يمكن أن يساعدك على استعادة نشاطك.
الوصول في الموعد
عادة لا تستيقظ مبكرًا ، ولكن عليك تحديد موعد مبكر. هل ستتمكن من النهوض من السرير في الوقت المحدد؟
الاستيقاظ مبكرا يسمح بما يلي:
• احترام مواعيده المحددة ؛
• إرضاء صاحب العمل الذي يخشى التأخير المتكرر ؛
• ولكن تجنب النوم في العمل.
