حتى إذا كنت تنام في أوقات مختلفة ليلاً كلّ يوم، فمن المرجح جداً أنك تنام كلّ مرة بوضعيتك المفضلة. وبالرغم من الراحة التي تشعر بها عند النوم في وضعيتك المفضلة، فقد ينتهي الأمر بعدد من المشكلات الصحية، التي تتراوح من الشخير إلى الشعور بالألم في مختلف أجزاء الجسم.
إليكم بعضاً من وضعيّات النوم التي قد توفر أكبر قدر من الفوائد الصحيّة، ووضعيّات النوم التي يفضل أن نتجنّبها.
- النوم على الظهر
قد يساعد النوم على الظهر في حماية بشرتك من ظهور التجاعيد لفترة طويلة، لكنها وضعيّة ليست الفضلى إذا كنت تشعر بألم في الظهر، لأنها قد تزيد الوضع سوءاً. وإذا كان شريك حياتك يشكو من الشخير، فلن يكون النوم على الظهر أفضل خيار أيضاً، لأنه قد يزيد من صعوبة التنفّس أثناء النوم.
- النوم على الجانب الأيسر
الحفاظ على ترطيب الجسم وتناول ما يكفي من الألياف مفيد بكلّ تأكيد لعملية الهضم، والنوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على تنظيم حركة الأمعاء. عندما تنام على الجانب الأيسر، تساعد الجاذبية حركة الأمعاء بشكل طبيعي، وبذلك تذهب إلى الحمام بمجرّد استيقاظك في الصباح. بالإضافة إلى المساعدة في الوقاية من الإمساك، يوفر النوم على الجانب الأيسر أيضاً فوائد صحيّة ويخفف من آلام الظهر.
- النوم على الجانب الأيمن
إذا كنت تشعر كثيراً بأن قلبك ينتفض، فعليك التقليل من الكافيين والعثور على طريقة صحيّة للتعامل مع التوتر. وبعيداً من تلك التغييرات في أسلوب المعيشة، فقد يكون النوم على الجانب الأيمن مفيداً لقلبك. قد يساعدك النوم على الجانب الأيمن في حماية نفسك من الأزمات القلبية أو من أي مشكلة أخرى متعلقة بالقلب.
- النوم على البطن
قد يكون النوم على البطن مفيداً لك إذا كنت ممن لديهم مشكلة مع الشخير، بالرغم من أن لهذه الوضعيّة الكثير من العيوب مقارنة بوضعيّات النوم الأخرى. يتداخل النوم على البطن مع الوضع الطبيعيّ للعمود الفقري، لذا يؤدي إلى الشعور بالألم في الظهر والرقبة والكتف، وقد يؤدّي أيضاً إلى شيخوخة أسرع للبشرة.
