قد نعاني في بعض الأحيان، من صعوبات في النوم، السبب في ذلك كثرة التفكير بشيء معيّن، أو لكثرة الأعمال وعدم وجود وقت لأخذ قسط من الراحة.
نعرض عليكم بعض الأساليب التي قد تساعدكم على أخذ قسط وافر من النوم:
1- ساعد نفسك على الاسترخاء.
2- ابتعد عن المنبّهات كشرب القهوة أو النسكافيه.
3- اشرب فنجانًا من اليانسون أو البابونج.
4- اتّخذ غرفة نوم لك مظلمة وهادئة.
5- اترك هاتفك بعيدًا عنك.
6- أطفئ كلّ الأضواء في الغرفة.
7- اطلب من القاطنين في المنزل البقاء هادئين.
8- كذلك بإمكانك أخذ بعض المهدّئات.
9- تأكّد من أن يكون السرير مريحًا والغرفة دافئة بعض الشيء.
وحاول الآن أن تحظى بقسط من الراحة.
