اشترِك في نشرتنا الإخبارية
عندما تبدأ نهارك بطريقة صحيّة، يصبح من المتوقّع أن تبقى نشيطًا طوال اليوم. من وجبة الإفطار الصحية إلى ممارسة الرياضة، هناك خطوات يمكنك اتخاذها كلّ صباح لتعزيز الصحّة العامة. وفي ما يتعلّق بالنظام الغذائي، من المهم اختيار الطعام المناسب عند الاستيقاظ حتى لا تعاني من مشكلات في الجهاز الهضميّ في وقت لاحق.
بحسب موقع doctor.ndtv سنذكر لك 5 عادات لتتجنّبها وليكون نهارك أفضل.
1-مادة الكافيين
يبدأ الكثير من الناس يومهم بفنجان من القهوة أو الشاي. فكّر ملياً عند شرب القهوة على معدة فارغة، لأنّ شربها على "الريق" يُسبّب الحموضة التي تحفّز إفراز حمض الهيدروكلوريك.
2-العلكة
تعمل العلكة على زيادة إفراز أحماض المعدة ممّا قد يسبّب القرحة؛ لذا يفضّل تجنّبها.
3-شرب الكحول
شرب الكحول على معدة فارغة يتسبّب بتوسّع الأوعية الدموية كما له تأثير سلبيّ على الكلى والكبد، بالإضافة إلى امتصاصه بشكل أسرع ممّا يزيد من مفعول تأثيره.
4-التسوّق
أكّدت الدراسات أن التسوّق على معدة فارغة يزيد من كمّية شراء المنتجات ذات السعرات الحرارية الكثيرة، بالإضافة إلى صرف أموال أكثر أيضاً.
5-النقاشات
تجنّب النقاشات على معدة فارغة لأنها قد تزيد من ردود أفعالك العنيفة؛ لذا يُفضّل أكل وجبة خفيفة عند الصباح، ثمّ الاستماع إلى فيروز مع كوب من القهوة.
