اشترِك في نشرتنا الإخبارية
غالباً ما يضعك غضبك السريع، في مواقف لا تحمد عقباها، إذ يجعلك تقوم بتصرفات غير مدروسة، تودي بك إلى نتائج كارثية في بعض الأحيان، بينما لا يمتلك كثيرون القدرة على ضبط هذا الغضب أو التحكم به.
وفي هذا نقلت وكالة "سبوتنيك" الروسية عن موقع طبي متخصص، تقريراً كشف فيه عن عدة نصائح من الممكن أن تساعد سريعي الغضب بضبط ردود فعلهم، والسيطرة على تصرفاتهم بشكل كبير.
ووفقاً للتقرير، فإنّ اختصاصيين نفسيين ينصحون بالعد حتى الرقم مع التنفس ببطء فور الشعور بالاقتراب من حالة الغضب التي تتمثل في زيادة دقات القلب والتنفس بشكل سريع.
أما عن الأمور الدورية التي يمكن أن تسهم في تخفيف سرعة غضبك، فقد أشار التقرير إلى أنّ ممارسة التدريبات الرياضية كالجري والمشي والسباحة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل، لها دور كبير في الوصول إلى مرحلة يمكن الشخص فيها أن يسيطر على غضبه، كما أوضح أنّ لأنشطة الكتابة والعزف والرقص والرسم، دوراً في هذا الأمر، لما تحتاجه من صبر، وتعدّ نوعاً من التمرين على ضبط أعصابك.
أيضاً، ينصح الاختصاصيون بحسب التقرير بتخصيص وقت للاسترخاء على نحو منتظم، ومراعاة الحصول على قسط كاف من النوم، لتخفيف التوتر قدر المستطاع.
وختم الموقع تقريره بأنّ الاختصاصيين أكّدوا على أهمية أن نتحدث عن المشاعر التي تغضبنا مع امن هم حولنا سواء الاهل أو الأصدقاء، بعيداً من التركيز في ما يمكن أن يثير غضبنا بشكل كبير.
