لو أردت الالتزام بالـ "دايت" فإليك 5 نصائح

يعاني عدد كبير من الشباب والفتيات عدم القدرة على الالتزام بالدايت، وذلك لأن هناك أموراً كثيرة تحول دون ذلك، لذا تقدم الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشارية التغذية العلاجية، بعض الخطوات التي لا بدّ من اتباعها للالتزام بالدايت، وذلك في ما يلي.

- تجنب العزومات

يجب عدم تلبية العزومات أو الموافقة عليها لأنها تعمل على فتح الشهية وبالتالي تفسد الدايت بشكل غير مباشر.

- الابتعاد عن التلفزيون

ضرورة تناول الطعام بعيداً من التلفزيون لأنه يدفع إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون وعي.

- يوم مفتوح

حصول الأفراد على يوم مفتوح لتناول كل الأطعمة المفضلة يعطي إرادة وحماسة في استكمال الدايت بشكل سليم وصحي.

- تجنب برامج الطبخ

يفضل عدم متابعة برامج الطهو ومشاهد الأكل لأنها تعمل على فتح الشهية وتفسد الدايت بشكل مباشر.

- تناول الطعام بعيداً من الأصدقاء

تناول الطعام مع الأصدقاء من أكثر الأمور التي تعمل على تحفيز الأفراد لتناول كميات كبيرة من الطعام، ولهذا يُنصح بتناول الطعام بشكل منفرد.