ما مشروبكم المفضل في الاعياد؟ اليكم سعراته الحرارية!

يعتبر المشروب عنصراً أساسياً على مائدة الطاولة في المناسبات، ولا تكتمل فرحة العيد من دونه. لكن المشكلة تكمن في الأضرار التي تنتج من احتساء الكحول. فمنهم يختارون صنفاً واحداً من الكحول وآخرون ينوعون في اختياراتهم خلال السهرة.

في هذا الإطار، شددت اختصاصية التغذية ملاك دلباني على ضرورة وضع خطة واضحة لكمية الكحول التي سنحتسيها خلال ليلة العيد، مضيفة أنّ الإكثار منه يؤدي الى مشاكل صحية عدّة.

وأشارت إلى أنّ كل 1 غرام من الكحول الصافي يتضمن 7 سعرات حرارية.

أنواع الكحول والسعرات الحرارية

- كل 125 مل من الشامبانيا يحتوي على 81 كيلو/ كالوري، أي ما يعادل تفاحتين حجم وسط.

- كل 100 مل من الخمر الابيض يحتوي على 70 كيلو/ كالوري ما يعادل حصة فواكه.

- كل 100 مل من الخمر الزهري يتضمن 78.8 كيلو/ كالوري أي حجم فاكهة وسط.

- كل 100 مل من الخمر الاحمر يحتوي على 83.3 كيلو كالوري

- كل 25 مل من مشروب "شوت" التيكيلا يحتوي على 64 كيلو/ كاليري أي ما يعادل حجم موزة وسط.

- كل 50 مل من الفودكا و 125 مل من الريد بول أي 175 مل من المشروب يحتوي على 165 كيلو/ كالوري ما يعادل نصف وجبة فطور.

- كل 50 مل من الويسكي يحتوي على 100 كالوري.

هل تعلم؟- كمية الكحول المسموح بها للنساء هي اثنين أو ثلاثة أكواب في الليلة.

- كمية الكحول المسموح بها للرجال هي ثلاثة إلى أربعة أكواب في الليلة.

- قنينة البيرة تحتوي أقل عدد من السعرات الحرارية في حين يحتوي "شوت" التيكيلا على أعلى نسبة من السعرات الحرارية.

- يجب شرب المياه بكميات كبيرة في اليوم التالي، لأن المشروب يمتص كثيراً من الماء في الجسم، ما يؤدي إلى جفافه.

- يجب الامتناع عن احتساء الكحول بين أسبوعين وثلاثة أسابيع من أجل أن ينظف الجسم نفسه من الكمية التي شربها.

نصائح غذائية- إنّ التنويع في احتساء الكحول يؤدي إلى "إندماج السعرات الحرارية" لأن كل مشروب ينفرد بنوع السكر الذي يتألف منه، وبالتالي، تتداخل أنواع السكر في الجسم.

- إنّ الاكثار من شرب الكحول يؤدي إلى زيادة في الوزن وفقدان الوعي، إضافة إلى مشاكل صحية أخرى.

- عند شرب الكحول، اختر أصغر كأس كي لا ترفع من السعرات الحرارية.