كيف نتعافى من الصدمة؟

يتعرّض الفرد الى مواقف خطيرة وصادمة في بعض الأحيان. ويواجه الجسم هذه المواقف عبر ردات فعل كيميائية تساعد الشخص في المواجهة والبقاء. غير ان استجابة الدماغ لهذه الصدمات قد تؤدي الى مشاكل مزمنة ومنها على سبيل المثال: اضطراب في النوم، القلق، وتجنّب الأمور التي قد تذكّر الشخص بالحادثة الصادمة.

تستمرّ هذه الأعراض لاسابيع عدة، وقد تطول لفترات أطول. وفي حال استمرت العوارض لاكثر من شهر، وأثّرت بشكل سلبي على العمل والعلاقات الاجتماعية، فقد تكون جزءا من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (Post Traumatic stress disorder-PTSD). يشير الخبير في " معاهد الصحية الوطنية الأميركية" الدكتور فاريس توما الى ان التعرض الى الصدمة يؤدي الى اضطرابات عصبية مرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة ومن المهم التعمّق في دراستها وبلورة سبل مواجهتها.

 اهم النصائح التي يمكن ان تساعد الشخص في التعافي من الصدمة:

-التكلّم مع الآخرين والبوح عن المشاعر، وعدم الانعزال.

-تهدئة الذات من خلال القيام بالتأمل، أو تمارين التنفس، أو اليوغا، أو ممارسة الرياضة.

- الاهتمام بالنفس من خلال النوم لفترة جيدة، تناول الأطعمة الصحية وشرب الكثير من المياه.

-تجنّب تناول الكحول، المخدرات أو التبغ.

-العودة الى الروتين اليومي، والقيام بالأمور الروتينية وان كان الشخص لا يظهر رغبة فيها.

-الانخراط في المجتمع من خلال القيام باعمال تطوعية تساعد الآخرين.

-في حال استمرار العوارض، من المفيد استشارة متخصص بالصحة النفسية.

-على الشخص الذي يرغب في المساعدة، أن يتقبل مشاعر الآخر، وان يساعده بالطريقة المناسبة.