اشترِك في نشرتنا الإخبارية
- احصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته : البيض- الجبنة – اللحم – الطيور – الأسماك – والخضراوات وخصوصاً الورقية منها والفواكه الطازجة.
- إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي، قللي من الأرز والبطاطا والحلوى.
- عدد الساعات المثالية لراحتها 8 ساعات من النوم المتواصل.
- تجنّبي الضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع في البطن والظهر.
- تجنّبي الأوضاع غير الصحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة.
- عند اختيارك ملابس الحمل الملائمة، يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.
- يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة والعرق بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة، كالقطن.
- يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة.
- تجنّبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة وقلّلي من الشاي والكاكاو والقهوة، وطبعاً التدخين ممنوع.
