5 طرق للقضاء على انتفاخ بعد الإفطار

يعانى عدد كبير من الأفراد مشكلة الانتفاخ بعد الإفطار، الأمر الذي يسبب لهم الإزعاج.. لهذا تقدم الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشارية التغذية العلاجية، 5 طرق للقضاء على الانتفاخ.

البقوليات

يفضل تجنب بعض أنواع البقوليات خلال شهر رمضان وبخاصة التي ينتج عن هضمها كمية كبيرة من الغازات ومنها الفاصولياء، الفول.

[[embed source=instagram id=https://www.instagram.com/p/BjZ6NttBC2b/?tagged=beans]]

الصودا

يحظر تناول المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة لاحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى الانتفاخ.

[[embed source=instagram id=https://www.instagram.com/p/ykITFJRbki/?tagged=eau_gazeuse]]

مضغ الطعام

ينصح بضرورة مضغ الطعام جيداً وببطء وعدم التكلم عند تناول الوجبة الغذائية لتجنب ابتلاع الهواء الذى يعمل على الانتفاخ.

العلكة

تجنب مضغ العلكة لأنها تسهم في ابتلاع كميات من الغازات في أثناء عملية المضغ.

 الضغط النفسي

محاولة الاسترخاء والابتعاد عن الضغط النفسي لأنه من عوامل حدوث الانتفاخ بعد الإفطار مباشرة.