اشترِك في نشرتنا الإخبارية
الفطور وجبة أساسية لتكمل نهارك بنجاح، إذ غن شعورك بحالة صحية جيدة يمكنك منإنجاز مهماتك اليومية، حتى لو لم تتمكن من تناول وجبة الغداء في موعدها. وعلى العكس قد يتكدر يومك نتيجة شعورك بالإعياء أو الإرهاق والسبب هو إهمال تناول وجبة الإفطار. وإذا كانت ظروفك تضطرك للذهاب مبكراً إلى العمل وفي الوقت عينه تشعر بالإرهاق، لا سيما فى فترات الصباح يجب أن تعرف أن هناك عدداً من الأطعمة لا بد من الحرص على تناولها قبل الخروج من المنزل.
تقول اختصاصية التغذية الدكتورة نادية مرقص إن التركيز على الأطعمة التي تمنح الطاقة من أهم الأمور التي يجب أن نأخذها في الاعتبار. ومن أهم الأطعمة التي يفضل تناولها في الصباح قبل النزول من المنزل كما تقول مرقص:
ثمرة تفاح:
حيث يعمل التفاح على تنشيط خلايا الدماغ ويزيد من القدرة على تحمل التعب خلال اليوم.
البيض:
من أهم الأطعمة التي يفضل تناولها في الصباح فهو يحتوي على فيتامين ب الذي يحول الغذاء لطاقة لهذا يمد الجسم بالحيوية أثناء اليوم.
الفول السوداني:
يعمل على إمداد الجسم بالطاقة بفضل احتوائه على كميات كبيرة من الماغنزيوم الذي يحتاجه الجسم.
شوكولاتة داكنة:
من الممكن تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة أثناء يوم العمل صباحاً، إذ تساعد في مكافحة الإجهاد وتزيد من مستويات الطاقة بسرعة فائقة.
