اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يحرص العديد من الأشخاص على ممارسة التمارين بانتظام، لكنهم قد يقعون في خطأ شائع من خلال تناولهم أطعمة لا تتناسب مع التمارين الرياضية والتي تؤثر سلباً على أجسامهم على المدى البعيد.
أكدت مدربة اللياقة البدنية مشيرة نجيب ان "هناك عدداً من الأطعمة يجب الابتعاد عنها قبل البدء في التمارين لأنها تسبب مشاكل في المعدة وتشنجات بالعضلات وشعورا بالخمول. ومن أهم هذه الأطعمة بذور الكتان التي يستحسن تناولها فى أوقات بعيدة من التمارين لأنها تسبب انتفاخا في المعدة، مما يؤثر على أداء بعض الحركات الرياضية أثناء التمرين.
كما يجب تجنب الحمص لأنه يحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية تستغرق وقتاً طويلاً لهضمه، ويؤدي الى انتفاخ بالمعدة قد يمنع فى بعض الأحيان ممارسة التمارين، في حين يسبب اللبن خمولاً لذلك ينصح بتناوله صباحاً بعيدا من أوقات التمارين.
كذلك نصحت مشيرة "بعدم الإكثار من تناول المياه قبل التمارين مباشرة، تفادياً لأي مشاكل قد تعوق الأداء الرياضي عند الشخص".
