اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يتّفق الجميع على الإزعاج الذي يسبّبه الصداع، ما يفسّر استعانة المرء بالأسبيرين أو البنادول للتحسن والتخلص من الآلام الرأسية. والنساء هنّ أكثر عرضة من الرجال للإصابة بصداع طويل الأمد، فـ18% منهنّ يعاني الصداع من وقتٍ إلى آخر، مقارنةً بـ6% فقط من الرجال، ويعود ذلك إلى اختلاف الهرمونات بين الجنسَين، وِفق ما يؤكد العلماء لموقع Mind Body Green.
وفي ما يلي الخطوات البسيطة التي نشرها الموقع نفسُه لمكافحة الصداع في حال لم يتوافر أي دواء شافٍ:
1- التدليك هو خطوة مساهِمة في التخفيف من آلام الصداع، إذ يُنصَح بتدليك الرقبة والكتفَين والجبين.
2- تناول أطعمة محتوية على الماغنيزيوم، مِثل السمك والفاصولياء والأفوكادو والموز والشوكولاتة الداكنة.
3- اشرب الكثير من المياه، ولا تلجأ إلى القهوة أو الشاي لمعالجة الصداع.
4- مارس اليوغا إذا ممكن، فوضعياتها مريحة للدماغ، خصوصاً:
- الـChild's Pose:
- والـLegs Up the Wall:
