سرّ جمالك في نوعية طعامك

لبشرة جميلة ونضرة السرّ يكمن في نوعية طعامك. فالتنوع في الأطعمة وتالياً في المكونات الغذائية يضطلع بدور أساسي في هذه المعادلة. اليك بعض الاطعمة التي تساعد في مضاعفة حيوية وجمال البشرة عبر موقع "النهار" مع اختصاصية التغذية والصحة ميرنا الفتى:

1- السلمون: غني بالاوميغا 3 وبالفيتامينات والمعادن ويساهم في حرق دهون الجسم ليزيدك جمالاً وشكلاً.

2- الفواكه الحامضة: تشعرك بالاسترخاء وتزيل التوتر والقلق فتضفي عليك جمالاً ورونقاً.

3- الملفوف وبذره: يعمل على حرق الدهون ويزيد نشاط الأيض ويضاعف بياض الأسنان، ويحسن البشرة، لاحتوائه على الأوميغا 3 و6 .

4- الرمان: من اغنى الفواكه واكثرها فائدة لاحتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الاكسدة، ويمكنك تناوله بحسب رغبتك لانه يتميز بسعرات حرارية منخفضة.

5- البوملي: يحتوي على نسبة مرتفعة من المياه فترطب الجسم والبشرة، وذات سعرات حرارية منخفضة.

6- البطيخ: يحتوي على مضادات الاكسدة ونسبة مياه عالية ترطب البشرة ولكن يجب الانتباه الى كمية الشرائح التي نتناولها.

7- الفطر والافوكا: يحتويان على فيتامين B5 وحامض البانتوثينيك اللذين يساهمان في تغذية الشعر واعطائه لمعاناً وحيوية.

8- البطاطا الحلوة: تحوي فيتامينA والبيتاكاروتين اللذين يضطلعان بدور في حماية العينين من الضمور البقعي في البصر.

9- السردين: يضم فيتامين A, D ويعمل على التقليل من تسوس الاسنان.

10- البروكولي واللوز وفول الصويا: تحوي على فيتاميني B, B2، اللذين يضفيان على الشفاه نعومة وجمال.

11- الهليون: يعمل على ازالة انتفاخ البطن، وتحسين شكله.

12- الاطعمة الغنية بفيتامين C والمياه منها الخيار والسبانخ، لاحتوائهما على مادة السيليكا التي تعمل على شد جلد الارجل والتخفيف من ترهل الجلد مما يؤدي الى الحفاظ على جمالها.

13- الكيوي: لاحتوائها على مضادات الاكسدة وفيتامينC المساعدة في خفض ظهور التجاعيد في الوجه والجسم، وخفض التهابات اللثة.

14- الفريز: له اهمية في مضاعفة بياض الاسنان، وتنقية الوجه، ويتميز بسعرات حرارية منخفضة.