اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يعاني أغلب البشر مشكلة تقلب المزاج عند الاستيقاظ في الصباح، فتجد كثيراً منهم في المواصلات أو العمل أو الجامعة في حالة من الغضب وكأنهم تشاجروا في منامهم، وعند سؤاله عن السبب وراء هذا الغضب تكون الإجابة "لسه صاحي - بعدني واعي - هلق فقت ". وبعضهم يعيش نفسية سلبية معللاً بأنه لن يستطيع التفكير قبل شرب فنجان قهوته.
بناء على ما تقدم، وتفادياً لنماذج تعكر صفو حياتنا في بداية اليوم، تقدم خبيرة الصحة النفسية إنجي علي خطوات بسيطة لإنعاش اليوم والحصول على مزاج مضبوط وحسن خاصة خلال أوقات الصباح.
- النسيم:
الخروج لاستنشاق النسيم خلال الساعات الأولى من الصباح يعمل على تعديل المزاج بشكل إيجابي ويساعد في استكمال اليوم بطاقة إيجابية عالية.
- الموسيقى:
الاستماع إلى الموسيقى يساعد في خفض ضغط الدم والحد من التوتر وتحسين المزاج خلال اليوم.
- الليمون:
استنشاق الليمون يساعد في تعديل المزاج إذ يحتوي على مادة تساعد في خفض مستويات الإجهاد عند شم رائحتها وتزيد من طاقة الجسم الإيجابية.
- الفطور:
وجبة فطور خفيفة، معتدلة وصحية كالفاكهة والمكسرات غير المملحة والجبن قليل الدسم أو الزبادي تساعدك في قضاء يومك بشكل صحي.
- التنظيم:
تنظيم الأوراق المتفرقة يساعد في استقبال اليوم إيجابياً لأن الفوضى تقلل نسبة التركيز وستجعل منك إنساناً عصبياً حين تفتقد شيئاً بين الازدحام.
