اشترِك في نشرتنا الإخبارية
الصداع الشديد وألام الرأس من أكثر الأمور التي تزعج الصائمين في شهر رمضان المبارك في فترة ما قبل الافطار، بسبب النقص الكبير للغلوكوز في الدم، بالاضافة الى نقصان السوائل الذي قد يزيد من شعور الارهاق بالجسد والرأس, فما هي الأسباب الأساسية لهذا الصداع وكيف يمكننا التخلص منه؟
- السبب الأساسي هو تغيير مواعيد النوم، بسبب السهرات الرمضانية بالاضافة الى تغيير أوقات الطعام والوجبات
- النقص في كمية الكافيين التي يتلقاها الجسد، بسبب عدم شرب القهوة والمنبهات في وقت الصيام
كيفية التقليل من ألام الرأس في شهر رمضان المبارك
- يحب عليك عدم تناول الوجبات التي تحتوي على السكر في فترة السحور، وذلك بسبب ألم الرأس الذي ستعانيه بسبب قلة تناولك للسكر في شهر رمضان.
- التقليل من شرب القهوة في الفترة التي تسبق شهر رمضان المبارك، حتى لا تتأثر من مسألة عدم احتساء القهوة والكافيين التي اعتدت عليها قبل فترة الصيام، فعند تقليلها لن يؤثر عليك عدم احتسائها في أوقات الصيام، كما ينصح بعدم تناول المنبهات خلال شهر رمضان خلال وقت الافطار.
- عليك بتجنب السهر لساعات طويلة في الليل والعمل على تنظيم ساعات نومك، بخاصة في الصيف، كذلك احتسِ كميات كبيرة من الماء والسوائل.
- قم أيضًا بتعويض فترة الصيام من خلال تناول أنواع وكميات مناسبة من الطعام والشراب، لذا عليك أن تهتم أولًا بوجبة السحور.
