اشترِك في نشرتنا الإخبارية
نشاطات خارجية لحجر صحي أكثر متعة... تنفّس والتزِم الوقاية (فيديو)
مع استمرار تفشي فيروس كورونا، وعودة فرض الحجر الصحي، يجب التفكير مجددًا بنشاطات تساعد على إدخال المرح الى أوقاتنا، شرط عدم تعريض أنفسنا والآخرين للخطر.
وفقًا لموقع Mayoclinic الطبي، علينا ان لا نفوَت فرصة للمرح والاستمتاع بوقتنا، خصوصًا في هذه المرحلة الدقيقة والصعبة. لأن هذا الأمر قد يساهم في التخفيف من الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب، ويساعد على التعامل والتكيَف مع هذه التحديات والنمط الجديد للحياة.
ففي هذه الأوضاع السيئة، يمكننا استبدال المكوث في المنزل بنشاطات خارجية ممتعة لا تشكَل خطرًا بنشرفيروس COVID-19 شرط الالتزام بالإرشادات والمعايير الصحية اللازمة.
فعندما نكون في الخارج، يتحرك الهواء النقي باستمرار مما يجعل فرصة استنشاق القطرات التي تحتوي على الفيروس ضئيلة نسبيًا.
هناك العديد من النشاطات التي يمكننا الاستمتاع بها دون تعريض أنفسنا والآخرين للمخاطر، وذلك مع الأخذ بعين الاعتبار ارتداء الكمامة واحترام المسافة الاجتماعية الآمنة التي لا تقل عن المترين:
- المشي والتنزه وركوب الدراجات:
- يعتبر المشي في الطبيعة من النشاطات الآمنة في هذه الفترة ولكن علينا تجنب الأرصفة المزدحمة، والطرقات الضيقة حيث يصعب الحفاظ على المسافة الآمنة.
- ركوب القوارب والإبحار:
- قد يسمح هذا النشاط بالابتعاد عن الزحمة ويساعد في التخفيف من الضغوطات النفسية والقلق، ويمكن أن نستمتع أيضًا بصيد الأسماك خلال هذه الجولات.
- النزهات:
- قم بتجهيز طعامك في المنزل وأقصد مع عائلتك أحد المواقع الطبيعية المخصصة للنزهات والبعيدة عن الزحمة. ولكن احرص على عدم توسيع المجموعة، لكي لا تعرض نفسك لخطرالاصابة بالعدوى. كما ويجب تجنب ملاعب الأولاد playground اذ أن لمس أسطح الألعاب بشكل متكرر من دون التعقيم وغسل اليدين باستمرار قد يتسبب بنقل الفيروس.
- التخييم:
- يعتبر التخييم فرصة للإسترخاء والتمتع بالطبيعة، شرط أن يشاركك الخيمة الأشخاص الذين تعيش معهم فقط. أما إذا كنت تخيّم مع أشخاص من خارج أسرتك ، تأكد من استخدام خيم منفصلة ومتباعدة. تجنّب مشاركة لوازم التخييم مع أحد، بما في ذلك الطعام والشراب. تأكد من حيازتك على الصابون ومعقّم اليدين والمستلزمات الأساسية لتنظيف وتطهيرالأسطح التي يتم لمسها بشكل شائع.
- الألعاب الرياضية
- يمكنك ممارسة بعض أنواع الرياضات التي لا تتطلب احتكاكًا جسديًا مباشرًا بين اللاعبين كالتنس وكرة القدم. اذ تشكّل الرياضات الجماعية الأخرى مخاطرعدة حيث لا يستطيع اللاعبون الحفاظ على مسافة آمنة بينهم.
فكَر دائمًا بالأمان والمتعة معًا، وبكيفية الاعتناء بنفسك وبمن حولك. فبتحمل المسؤولية وتوخي الحذر، يمكننا إيجاد طرق عديدة للإستمرار بالحياة الطبيعية التي يملؤها المتعة والترفيه، حتى في زمن كورونا.
