اشترِك في نشرتنا الإخبارية
في الوقت الحالي، تبدو صحة الجهاز التنفسي من الأولويات مع انتشار الوباء. تكثر العوامل التي تزيد من حساسية الرئتين وتجعلهما أكثر عرضة للمشاكل كالتدخين والتلوث والسمنة. وبوجود فيروس كورونا تبرز الحاجة أكثر فأكثر إلى الحفاظ على صحة الرئتين اللتين لهما وظائف عديدة جوهرية في الجسم بحسب ما نشر في Medisite.
ما العوامل التي تجعل الرئتين أكثر حساسية وعرضة للأمراض؟
إضافة إلى السرطان والالتهابات، تساهم أمراض عديدة في زيادة حساسية الرئتين كالربو والانسداد الرئوي المزمن وغيرهما. فهذه الأمراض تتطلب متابعة دقيقة من قبل الاختصاصي في الجهاز التنفسي أو من قبل اختصاصي في أمراض القلب. من جهة أخرى، يعتبر التدخين من العوامل المضرة أيضاً بالرئتين، لا بل يعتبر العامل الأهم هنا في ما يسببه من ضرر كبير، وهذا حتى إذا كان سلبياً.
من جهة أخرى، تلعب السمنة أيضاً دوراً في ذلك، فتساهم في زيادة خطر التعرض لنوبات الربو وغيرها من المشاكل في الرئتين.
أما التلوث الداخلي والخارجي فمسؤول أيضاً عن العديد من الأمراض التي تصيب الرئتين.
يضاف إلى ذلك أن اتباع نمط حياة غير صحي، حيث يتبع نظام غذائي غير متوازن أو يعتمد نمط الركود، له أثر ايضاً على صحة الرئتين. كما أن التعرض لمادة ال amiante أو غيرها من المواد الكيميائية يسبب الأذى أيضاً. لذلك في مقابل كل هذه العوامل التي تسبب الأذى لصحة الرئتين من المهم اللجوء إلى كافة الحلول الطبيعية التي يمكن أن تخفف من هذه الأضرار.
ما الحلول الطبيعية التي تساعد على تنظيف الرئتين من السموم؟
- الشاي الأسود: تبين في دراسة أن استهلاك الشاي الأسود يومياً يمكن أن يخفف من تضرر الرئتين.
- ممارسة الرياضة: ثمة أنشطة جسدية مهمة جداً لصحة الرئتين، سواء بالنسبة لتمارين التحمّل أو لتمارين اليوغا لاعتبارها تتضمن تمارين تساعد على التنفس بالشكل الصحيح. من المهم أيضاً ممارسة رياضة المشي والاهتمام بالحديقة والغناء فكلّها انشطة مفيدة لصحة الرئتين.
- النظام الغذائي المتوازن: تدعو القاعدة الأساسية إلى تناول 5 حبات من الفاكهة والخضر في اليوم واتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وبالفيتامين C والفيتامين B12 والبروتينات وحمض الفوليك، فكلّها تساعد على الحفاظ على صحة الرئتين.
- شرب الماء بانتظام: يساعد شرب الماء طوال النهار وتجنب المحيط الجاف ، حيث تزيد التدفئة مثلاً، في مساعدة الرئتين على التخلص من المادة المخاطية.
- عدم منع السعال الذي يساعد على التخلص من الإفرازات المخاطية.
-استهلاك الفلافونويد: بحسب دراسة أميركية، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الفلافونويد تساعد في تنظيف القصبات الهوائية وتساهم أيضاً في تقوية جهاز التنفس.
- التدليك بالكينا: أظهرت دراسة أميركية أن التدليك بالزيوت الأساسية للكينا يساعد في التخلص من المادة المخاطية في الرئتين بسهولة كبرى في حال انسدادها بسببها. لكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.
- الحفاظ على النظافة: يجب تهوئة المنزل والسيارة والامتناع عن التدخين وتجنب معطرات الجو وتنظيف الأنف بالماء والملح بانتظام وتسريح الشعر قبل النوم واستخدام الكمامة... هذه التفاصيل كلّها تساعد في الحد من التعرض للتلوث والغبار والميكروبات وبالتالي من الأذى الذي يمكن أن ينتج عن ذلك لصحة الرئتين. كما أنه من المهم غسل اليدين مرات عدة في اليوم للأسباب نفسها.
