صحة الأسنان لها تأثير كبير على صحتنا العامة لكن تقنيات التنطيف اليومية البسيطة، والمنتجات المختلفة التي اعتدنا عليها منذ الطفولة، قد لا تكون كافية للحصول على نظافة الفم الكاملة؛ ولهذا السبب، من المهمّ للغاية العناية بأسناننا بشكل صحيح عبر اتّباع أفضل الممارسات وتوصيات العلماء وأطباء الأسنان.
لذلك، نودّ أن نشارككم عادات بسيطة للحفاظ على صحّة الفم، ولتلافي معظم مشكلات الأسنان في المستقبل.
انتظر قبل تنظيف أسنانك
يحبّ الكثير من الناس أن يبدأوا اليوم بكوب من عصير مليء بالفيتامينات، وأن ينهوا نشاطهم بقطعة من الفاكهة. لا مشكلة في ذلك بنسبة السكّر، فيما المشكلة الرئيسية تبرز عندما نقوم بتنظيف أسناننا بعد تناول أو شرب كلّ هذه المنتجات مباشرة، إذ إن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الحموضة، ويمكن أن تُليّن الأسنان وتتلفها.
لذلك، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة ليس أفضل الممارسات لصحة أسنانك. فبعد تناول الفواكه الحمضيّة، أو الطماطم وشرب عصير الفاكهة أو الصودا، من الأفضل الانتظار لمدّة 30 دقيقة على الأقلّ لمباشرة التنطيف.
ابدأ بالفرشاة في الأماكن الأكثر صعوبة
هناك العديد من الأساليب لتنظيف أسنانك بالفرشاة، والقليل منها فقط آمن بما يكفي للاستخدام اليومي.
وينصح أطباء الأسنان بالبدء دائمًا بأكثر الأماكن صعوبة والانتهاء بأسهل الأماكن.
يقوم الكثير منّا بعكس ذلك، إذ نبدأ بتنظيف الأسنان الأماميّة، ونهمل الدواخل وغيرها من المجالات المهمّة لصحّة أسناننا، فيما الأفضل أن نعتاد البدء من الجزء الخلفيّ من الفم، ثمّ تحريك السنّ بالسنّ، من الداخل أولاً وصولاً إلى الخارج.
يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة من دون معجون أسنان
إذا لم تكن متأكّدًا من معجون الأسنان الذي يجب استخدامه، فابدأ بتنظيف أسنانك بالفرشاة لتجفيفها من دون معجون أسنان أو ماء.
يمكن لشعيرات فرشاة أسنانك وحدها أن تزيل البكتيريا كما أن معجون الأسنان مجرّد أداة إضافية في الواقع.
أظهر الباحثون أن التقشير الجاف سيقلّل من تراكم البلاك والنزيف والتهاب اللثة بنسبة 50٪ على الأقلّ.
أضف غسول الفم إلى روتينك
بالطبع، غسول الفم لا يمكن أن يحلّ محلّ التنظيف بالفرشاة أو الخيط؛ وهذا لن يساعدك على التخلّص من جميع البكتيريا الموجودة بين أسنانك ولثّتك، لكنّه لا يزال يمثل فائدة إضافية لصحّة الفم؛ وأفضل وقت لاستخدامه هو بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة. وللحصول على أقصى استفادة منه، يوصى بتجنب الأكل أو الشرب لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد هذه العملية.
