اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يحتاج المرء فينا إلى قسط من الراحة الذهنية بعد فترة عمل طويلة أو فترة ضغوطات مليئة بالمشاكل، فيلجأ بعضنا إلى ممارسة الرياضة لتحسين المزاج وإعادة تنشيط الحركة الدموية في الجسم.
وتعد ممارسة التمارين مهمة للجهاز المسؤول عن التحكم في العواطف والذاكرة، وبالتالي لزيادة اللياقة البدنية، فالسير هو أمر أساسي، ولكن أفضل خطوة للذهن هي السير بوتيرة سريعة، فهو جيد للقلب وللذهن.
ويوصي الخبراء بالمشي بمعدل ساعة في اليوم، وذلك لضمان صحة الجسم وإبقائه متيناً خالياً من الأمراض، حيث إنّ ممارسة الإنسان رياضة المشي لمدّة ساعة يومياً تُعطيه المنافع الآتية:
1- يُفيد المشي القلب، والرئتين، كما أنّه يساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية، والناتج عن حرق الأكسجين، ويؤدي ذلك إلى تقوية عضلات الجسم، والجهاز الدوري.
2- يُساعِد على تهدئة أعصاب الإنسان المتوترة، والتخفيف من ضغوط الحياة اليومية.
3- يُقوّي عضلات البطن، والساقين، والحوض، ويُساعد في الحصول على القوام السليم.
4- يُقلِّل من احتمالية ظهور الكرش، ويساعد على التخفيف منه.
5- يقلِّل من ألم المفاصل لمساعدته على تليينها، ونشاطها، وسهولة حركتها، كما أنّه يُساعد على التخفيف من الشد، والتشنّج العضلي.
