كيف تتجنّب مشكلات الجهاز الهضمي أثناء السفر؟

اقترب فصل الصيف وتالياً أخذ عطلة من العمل والسفر للاستجمام والراحة. هذه العطلة يجب أن تكون من أجمل االأوقات في السنة: راحة، صحة، متعة، فرح، شمس، أكل وشرب... وهنا تكمن المشكلة، لأنّ اختلاف الأطعمة والمياه قد تؤذي معدتك. أضف إلى ذلك الإجهاد الذي قد تتعرّض له بسبب السفر، إذ ستضطر إلى تغيير عاداتك اليومية لاتباع أخرى جديدة ولفترة قصيرة، قد تتأخر الرحلة مثلاً، أو يمرض أحد المسافرين معك، وكلّ ذلك سيتجلّى من خلال اضطرابات المعدة. لتجنّب كلّ ذلك، عليك الراحة قبل السفر: حضر أمتعتك بوقتها المحدد، خذ عطلة من عملك قبل السفر بيوم وحاول النوم قدر المستطاع قبل السفر. خلال السفر، حاول أن لا تكثر من تناول الطعام، والمشي جيداً لتسهيل عملية الهضم. كما عليك تجنّب شرب الماء من الصنبور (الحنفية) لأنها قد تكون غير نظيفة، تجنّب مكعّبات الثلج، غسل الفاكهة والخضار جيداً قبل تناولها، واحذر الكريما المجلّدة. كما ينصح باحثو موقع الـ everydayhealth بـ:
• التحقق من أنّ الطعام الذي يقدّم لك مطهواً على حرارة مرتفعة
• تجنّب الكافيين
• عدم تناول أو شرب منتجات الألبان والأجبان
• الابتعاد عن المأكولات والمشروبات التي تحتوي على السكّر
وكلّ ذلك لتجنّب الإسهال الذي يعتبر من المشكلات الشائعة التي قد تواجه المسافر في العطلة. أمّا من اجل تفادي الاكتام، فهم ينصحون بـ:
• تجنّب الأدوية والمكملات التي قد تسبب الاكتام كمكمّلات الحديد والكالسيوم، الأدوية المضادة للحموضة.
• شرب الكثير من السوائل وخصوصاً الماء
• عدم التأخر عن الدخول إلى الحمام لقضاء الحاجة
• المحافظة على نظام غذائي صحي ومستقر
وينصحون عموماً بعدم الإكثار من احتساء الكحول لأنها قد تشعرك بحرقة في المعدة، وبأخذ الأدوية المناسبة للأمراض التي تعانيها، أو تلك المسكّنة للأوجاع.