اشترِك في نشرتنا الإخبارية
من اختصاصية التغذية واللياقة البدنية كريستال ايليا
2سندويتش سمك السلمون
18سم /82.5 غ رغيف فرنسي بني: 150سعرة حرارية .
85 أو 4 شرائح من سمك السلمون المدخن: 130 سعرة حرارية.
15 غ بصل: 6سعرات حرارية1.
ملعقة كبيرة أو15غ من زبدة "إيل اي فير": 21 سعرة حرارية.
5غ حامض20 غ خس
المجموع: 307 سعرات حرارية
