اشترِك في نشرتنا الإخبارية
لم يبقَ إلا القليل على حلول شهر رمضان المبارك لهذا العام، حيث بدأ الملايين من المسلمين حول العالم بالاستعداد والتجهيز لاستقبال الشهر الكريم، كما في كل عام.
ولكثرة المشاكل الصحية التي من الممكن أن نعانيها خلال هذا الشهر من دون الانتباه إلى ذلك بسبب الصيام واختلاف مواعيد الطعام، ونوعيته في بعض الأحيان، قدّم الدكتور المصري هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقاً 7 نصائح للصائمين لخصت في ما يلي:
- الوقاية من الشمس
وجب على الصائمين عند الخروج نهاراً تجنب التعرض المباشر للشمس، إضافة إلى وجوب أن تكون الملابس من القطن الأبيض أو من الألوان الفاتحة، مع امكانية استخدام الشمسية للوقاية من الشمس.
- الاستحمام بالماء البارد
يفضل بحسب نصائح الدكتور هاني أن تستحم بالماء البارد وليس الساخن.
- الحساء أولاً
عند الإفطار ابدأ دائماً بحساء ساخن وليس شديد السخونة، في حين يحذر الدكتور هاني من البدء بشرب ماء بارد أو مياه غازية باردة.
- 3 ليترات من الماء
وجب الحرص على شرب 3 لترات ماء ما بين الإفطار والسحور، موزعين بمعدل نحو كوب ماء كل ساعة تقريباً
- العرقسوس محظور للبعض!
حذر الدكتور هاني أولئك الذين يعانون من الضغط العالي أو مشاكل الكلى، من أن يشربوا العرقسوس الشراب الأشهر في رمضان.
- لا للمخللات!
وجوب الامتناع عن تناول المخللات قدر المستطاع لخطورتها على صحة الجلد والشعر، والحرص على تناول السلطات الخضراء يوميا.
- للحلويات حدود
يشير الدكتور إلى أهمية عدم الإكثار من الحلويات، لخطورتها على صحة الجلد والجسم بصفة عامة، في حين يؤكد على أهمية الإكثار من البطيخ والكانتالوب لأهميتهم الكبيرة على صحة الجسم بالكامل.
من جهة أخرى فقد وجّه الدكتور نصيحة خاصة للفتيات والسيدات، مؤكداً على أهمية أن يرطبن الجلد ليلاً بالكريمات المرطبة للحفاظ عليه من الجفاف.
