إلامَ يؤدّي الانتظام في ممارسة اليوغا؟

4 آذار 2019 | 14:01

المصدر: "رويترز"

  • المصدر: "رويترز"

اليوغا من أفضل التمارين الرياضية.

توصلت مراجعة بحثية إلى أنّ ضغط الدم لدى البالغين الذين يمارسون اليوغا مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً ربما يكون أقل من غيرهم.

النتائج جاءت إيجابية وفي هذا السياق، حلل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصاً معظمهم رجال ونساء في منتصف العمر وبدناء ويعانون بالفعل من ضغط الدم المرتفع أو أوشكوا على الإصابة به. وقيمت التجارب الأصغر ضغط الدم قبل تكليف المشاركين عشوائياً إما بممارسة اليوغا أو بالامتناع عن ذلك وبعده.

وأظهرت النتائج أنّ ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين الذين مارسوا اليوغا كان أقل بخمس ملليمترات زئبقية في المتوسط مقارنة بالمجموعات التي امتنعت عن ممارسة التمرينات. كما انخفض ضغط الدم الانبساطي لديهم 3.9 ملليمترات زئبقي بفضل اليوغا.

كما بيّنت أنّ ضغط الدم الانقباضي لدى مرضى الضغط الذين مارسوا اليوغا ثلاث مرات أسبوعياً في جلسات اشتملت أيضاً على تمرينات التنفس والاسترخاء انخفض 11 ملليمتراً زئبقياً كما تراجع ضغط الدم الانبساطي لديهم ست ملليمترات زئبقية.

فوائد اليوغا متنوعة بدوره، قال الباحث في علم حركات الجسم بجامعة "كونيتيكت" في مدينة ستورز وكبير الباحثين في الدراسة، ين وو: "لا تظهر نتائجنا فقط أن اليوغا ربما تكون في فعالية التمرينات البدنية في خفض ضغط الدم بل تشير أيضا إلى أهمية ممارسة تمرينات اليوغا للتنفس والاسترخاء العقلي والتأمل إلى جانب الحركات". 

إلا أن الباحثين كتبوا في دورية "مايو كلينيك بروسيدنغز" إنّهم لم يحصلوا على بيانات عن كيفية ممارسة اليوغا بما في ذلك الفترة التي حافظ عليها المشاركون في كل وضعية وسرعة انتقالهم من وضعية إلى أخرى.

وأشار  الاختصاصي في إعادة التأهيل في مستشفى "مايو كلينيك" بمدينة روتشستر في ولاية مينيسوتا، مهرشيد سيناكي إلى أنّ "اليوغا تحسن التوازن والقوة والمرونة بشكل عام لكن يمكن أن تقع مشاكل إذا سعى المرء إلى المرونة القصوى وكان يعاني من هشاشة في المفاصل". 

اليسا في "النهار": تكشف اسراراً وتبوح



إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.

Digital solutions by WhiteBeard
Digital solutions by WhiteBeard