اشترِك في نشرتنا الإخبارية
تقدم عدد من اختصاصيي التغذية بلائحة جديدة تكشف عادات وأسرار تقف عائقاً أمام فقدان الوزن.
أولاً، لا ينبغي الذهاب إلى النادي الرياضي إذا كانت معدتك فارغة، أو إذا لم تنم جيداً أو إذا نمت أقل من 4 ساعات في الليلة السابقة، وذلك لأن جسدك يكون غير مستعد للعمل وحرق السعرات الحرارية في تلك الحالات. كذلك، يمكنك القيام بالتمارين بإشراف مدرب خاص في منزلك من دون أن تضطر الى زيارة النادي. أما حين تشعر بالتعب أثناء التدريب، فحاول أن تشجّع نفسك بالهتاف، فهذا سيزيد من حماستك واندفاعك لممارسة التمارين، أو اطلب من أصدقائك ومن حولك بأن يشجّعوك كلّما شعروا بأنك تعبت.
بالنسبة الى النظام الغذائي، ينصح أن تبتعد من الوجبات السريعة والصلصات الدسمة، وحاول أن تأكل وجبات خفيفة تساعدك في سدّ جوعك من دون أن تضطر الى تناول الطعام الدسم الذي لن يساعدك في فقدان الوزن!
