إليكم الأطعمة التي يمكن تناولها من دون اكتساب وزن!

29 كانون الأول 2018 | 13:30

المصدر: النهار

  • المصدر: النهار

خسارة الوزن.

تكثر المغريات والأطعمة المتنوعة على المائدة، فكلما تناولنا أطعمة بكميات كبيرة زاد وزننا، لذلك علينا التفكير ملياً بعدم اكتساب الوزن والتركيز على الأطعمة الصحية والقليلة السعرات الحرارية. إليكم اهم النصائح الغذائية التي يمكن اعتمادها في فترة الأعياد وفي ليلة رأس السنة.

ما البدائل الصحية؟

* تناول أطعمة منخفضة الدهون مثل الحبش، أو سمك السلمون.

* تناول لفات التونة، وسمك التونة الغني بالتوابل، ورقائق الخضراوات الخالية من المايونيز.

* الخضراوات الليفيَّة كالبروكولي والهليون والقنبيط والفاصولياء الخضراء الطازجة والكرفس والسبانخ والكرنب والبامية والخيار والملفوف.

البيض: يحتوي على كمية من البروتين لا مثيل لها.

اللحوم الخالية من الدهن، مثل الدجاج بدون جلد، فهو غني البروتين وقليل في السعرات الحرارية

استبدل المايونيز بالخلّ أو الخردل.

تناول "الأدامامي"، الترمس، والجزر الخالي من الملح، حبوب الذرة، القنبيط المرفق بصلصة.

اشرب عصير التوت البري، أو عصير الليمون الخالي من الألياف ويحوي كمية قليلة من السكريات

شرب المياه الغازية او الـPerrier يضاف اليها قطع من الحامض.

"منبتٌ للنساء والرجال" بصوت كارول سماحة: تحية "النهار" للمرأة الرائعة

إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.

Digital solutions by WhiteBeard
Digital solutions by WhiteBeard