اشترِك في نشرتنا الإخبارية
إليكم الأطعمة التي تحافظ على سلامة الأسنان!
مع الوقت، تضعف بنية الاسنان نتيجة عوامل عدّة، تؤثر في مينا الأسنان واللثة. وتعدّ الوجبات اليومية من الفواكه والخضار إحدى الحلول الرئيسية للحفاظ على الاسنان بصحة جيدة. وذلك، لانها تحتوي على الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة المسؤولة الرئيسية على صحة الاسنان. في هذا الاطار، ذكر موقع "ويب مد" أبرز الاطعمة التي تحافظ على سلامة الاسنان.
1- التفاح
"تناول تفاحة كل يوم يغنيك عن زيارة الطبيب"، من منا لم يسمع بهذا القول؟ وذلك لأن التفاح:
- يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين الذي يعزز صحة الأسنان، ويحافظ على سلامتها.
- يقي من التهابات اللثة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يقضي على البكتيريا الضارة التي تتكاثر في الفم، والتي تؤدي إلى تراكم مادة الجير على الأسنان.
- يتخلص من رائحة الفم الكريهة.
- يحتوي على الفيتامينات التي تحمي الأسنان من التسوس.
2- الكيوي
تعدّ فاكهة "الكيوي" من أبرز الفواكه التي تحتوي على الفيتامين C، كما أنها:
- تحافظ على صحّة الأنسجة الضامّة، وبالتحديد أنسجة العظام، والأسنان، واللثة.
- تحفز الجسم على إنتاج مادة الكولاجين.
هذا عدا عن أنها تحتوي على عنصري الكالسيوم والفوسفور بنِسبٍ عاليةٍ جدّاً. وبالتالي، يمنع من ترقق العظام وهشاشتها.
3- الليمون
من الصحيح، أن فاكهة الليمون غنية بالفيتامين C، إلا أنّ فوائدها على صحة الاسنان كثيرة، أبرزها:
- يعالج الليمون مشاكل التهابات اللثة من خلال التخلص من السموم والبكتيريا.
- يساعد في إيقاف نزيف اللثة من خلال وضع القليل من عصير الليمون على فرشاة الأسنان قبل استخدامها.
- يحتوي على حمض الستريك، والذي من شأنه التقليل من جير الأسنان، وبالتالي، التخلص من اصفرارها.
- التخلّص من رائحة الفم الكريهة الناتجة من البكتيريا المتراكمة على اللثة.
4- الجزر والكرفس
يعتبر الجزر والكرفس من المصادر الجيدة للبيتا كاروتين، الذي ينتج منه الجسم فيتامين A. وبالتالي، يجعل الأسنان أكثر بياضاً وقوة. ومن الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين A: البطاطا الحلوة، الفجل والبنجر، التي يساعد محتوى الماء فيها في الحفاظ على نظافة الأسنان واللثة.
5- الخضر الورقية الخضراء
تشكل الخضراوات الخضراء كالملفوف، أوراق السلق، الخس، الكرنب، أوراق الخردل، الهليون والسبانخ مواد غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الفم والأسنان وتحسينها. كما أنّ هذه المواد المغذية الموجودة في هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين A، C، بيتا كاروتين، إضافة إلى الكالسيوم، الفوسفور والمغنيسيوم، التي تحافظ على عظام الأسنان.
6- المياه
عليك شرب المياه ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً، وذلك للأسباب التالية:
- إنّ ترطيب الفم بالمياه، يزيد من اللعاب الذي يساعد في تنظيف الفم.
- عند جفاف الفم، تتراكم الخلايا الميتة على اللسان، اللثة وعلى الجزء الداخلي من الخد، هذه الخلايا تتعفن وتسبب رائحة فم كريهة.
