سلطة التونة مع الخضار في 4 خطوات... لذّة كاملة بسعرات حرارية أقل!
21-09-2018 | 21:02
المصدر: "النهار"
من أشهى أنواع السلطات التي يمكن تحضيرها بسهولة، اليك كيفية تحضير سلطة التونة مع الخضار. انها سلطة شهية وصحية وجيدة من أجل سعرات حرارية أقلّ.
المقادير
علبة تونة
7 أوراق من الخس
حبة بندورة
حبتان من الخيار
حبة فليفلة
نصف كوب من الذرة
ربع كوب من االفطر
حبة صغيرة من الفليفلة
جزرة
رشة خل
رشة عصير حامض
رشة ملح
ملعقتان من زيت الزيتون
طريقة التحضير
تغسل الخضار ومن ثم تقطّع قطعاً صغيرة وترتب في وعاء
تصفى علبة التونة من الماء وتوضع في صحن جانباً
يضاف الملح وزيت الزيتون وعصير الحامض والخل الى التونة
تضاف التونة الى الخضار وتمزج ومن ثم تضاف حبات الذرة والفطر
حضّر أيضاً سلطة الباستا مع العدس