5 زوّادات حضّرها لولدك مع بداية العام الدراسي

لا بد من الحفاظ على غذاء متوازن يحظى به طفلك خلال الدوام المدرسي. أيام قليلة تفصل عن بداية عام دراسي جديد، وفي هذا الإطار تمنحك اختصاصية التغذية نغم طنوس عبر "النهار"، 5 مقترحات يمكن الأخذ بها لتحضير زوّادة المدرسة صحيّة ومتوازنة وشهيّة ومحبّبة لدى أولادك على مدى 5 أيام متتالية.

الاثنين:

سندويش زعتر (قبعة خبز قمحة كاملة) والى جانبه حبّة خيار وحبّة جزر.

الثلثاء:

سندويش لبنة (رغيف خبز فرنجي قمحة كاملة) وإلى جانبه بندورة كرزيّة وموزة.

الأربعاء:

سندويش توست محمّص مع الجبنة البيضاء والخسّ وإلى جانبه شوكولا وايفر (20 غراماً).

الخميس:

وجبة كورنفليكس الأصلي من دون سكّر غنية بالألياف، والى جانبها كرتونة حليب جاهز، فواكه مجفّفة ومكسرات نيئة.

الجمعة:

سندويش توست طري قمحة كاملة مع الحبش وجبنة الموزاريلا والى جانبه حبة خيار وحبة إجاص.