اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يخشى عدد كبير من الأفراد تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل حتى لا يتعرضوا لزيادة فى الوزن، ولكن هناك بعض الأطعمة الآمنة التي تقدمها الدكتورة ولاء أبو الحجاج استشارية التغذية العلاجية.
الخضراوات الورقية
يمكن تناول أي نوع من الخُضر خلال أوقات الليل دون أي قلق لأنها تحتوي على هرمون الميلاتونين الذي يساعد في النوم بشكل طبيعي.
الشوفان
يعتبر مصدراً غنياً للكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتاً أطول في الهضم، لهذا يمكن تناول الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي العادي غير الدسم.
الأسماك
تعتبر مصدراً كبيراً لفيتامين B6 بالإضافة إلى مادة غذائية أخرى تساعد الجسم في إنتاج الميلاتونين.
الموز
غناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم يتيح النوم بسهولة ويساعد في الدخول في حالة من النعاس من خلال المساعدة على استرخاء العضلات.
اللوز
غني بالمغنيسيوم والكالسيوم اللذين يعملان على تهدئة الجسم واسترخاء العضلات.
