5 أمور تساعدك على التركيز في المذاكرة

يقضى الأفراد أوقات مذاكرتهم بين فناجين قهوة وأكواب شاي ونسكافيه وذلك من أجل الحصول على لحظات من التركيز ولكن الأمر لايجدي نفعا، لهذا يقدم رامى موريس اختصاصي التغذية العلاجية بعض الأطعمة التى تساعد على التركيز بالمذاكرة.

الشكولاتة الداكنة

[[embed source=instagram id=https://www.instagram.com/p/BkPyOhRnt3w/?tagged=chocolate]]

تزيد من نسبة التركيز وذلك لأنها تحتوي على الماغنسيوم، وهو من العناصر التي تقضي على التوتر بفعل إفراز هرمونيِ الإندورفين والسيروتونين، بالإضافة إلى احتوائها على كمية من الكافيين.

 التوت

[[embed source=instagram id=https://www.instagram.com/p/BjuN4pKAUKZ/?tagged=%D8%AA%D9%88%D8%AA]]

يحسن الذاكرة ويمنح التركيز لمدة 5 ساعات متواصلة لأن مضادات الأكسدة في التوت تعمل على تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.

المكسرات

[[embed source=instagram id=https://www.instagram.com/p/BkQQk9ylYOj/?tagged=nuts]]

ينصح بالإكثار من تناولها لأنها مصدر غني بفيتامين E المضاد للأكسدة.

الماء

[[embed source=instagram id=https://www.instagram.com/p/BkQQ0UXlC2V/?tagged=water]]

تمد الدماغ بالطاقة، وتزيد من عمليات التفكير والتذكر، فلا تتخل عن زجاجة الماء على طاولتك أثناء المذاكرة.

الشاي الأخضر

[[embed source=instagram id=https://www.instagram.com/p/BkQQckeHuGs/?tagged=greentea]]

يحتوي على مضادات أكسدة وكافيين، وهذه العناصر تساعد على تحسين الذاكرة ومد الجسم بالطاقة.