اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يتمنى الكثير من الشباب قضاء فترة حياة طويلة مع أصدقائهم ومن يحبونهم ولكن لايعرفون الطريق للحفاظ على عمرهم أطول فترة ممكنة.. لهذا تقدم خبيرة الصحة النفسية إنجي علي بعض الخطوات التي تساعد الشباب على التمتع بحياة صحية.
التدخين
التدخين السلبى يعتبر أكثر ضرراً من التدخين العادي، لهذا يفضل البقاء في أماكن بعيدة عن أي دخان لحماية الجهاز التنفسى.
الرياضة
عدم الجلوس لفترات طويلة وممارسة أنواع من الرياضة من الأمور التي تُطيل عمر الشباب بشكل كبير.
نظام غذائي صحي
الإكثار من الخضروات والفواكه يساعد على الحفاظ على صحة الجسم ، تناول كميات كبيرة من زيت الزيتون يقلل بشكل كبير من خطر الموت بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
تجنب الكحوليات
الكحوليات من أكثر المشروبات التى تؤثر بالسلب على كل أجهزة الجسم وتصيب الأفراد بالأمراض المختلفة وتدمر وظائف أعضاء الجسم.
تجنب العادات الخاطئة
السهر فترات طويلة من العادات الخاطئة التى تؤثر على صحة الأفراد وتصيبهم بالأمراض التى تؤدي للوفاة في وقت مبكر، لذا يجب النوم مبكراً وأخذ قسط كافٍ من النوم يتراوح ما بين 6 و 8 ساعات يومياً.
