5 طرق تساعدك على محاربة "تقلب المزاج"

يعاني عدد كبير من الشباب مشكلة تقلب المزاج وذلك بسبب الضغوط التي يمر بها على مدار اليوم، التقلبات المزاجية المتكررة ترجع لطبيعة المرحلة العمرية، إذ يقول خبير التنمية البشرية محمد زكريا إن هناك عدداً من الأمور التي يمكن القيام بها للتخلص من التقلبات المزاجية.

الكتابة 

تعتبر الكتابة من أفضل الطرق لمراقبة العلامات التحذيرية لحدوث تقلب المزاج، فمن خلال متابعة الحالة المزاجية بالكتابة يسهل فهم التحولات والتغيرات، وبالتالي يمكن الابتعاد عن حدوث التقلب المزاجي.

الروتين

يحرص الأفراد على القيام بروتين يومي من الممكن أن يساعد على التخلص من تقلبات المزاج، وذلك من خلال الجلوس في الشرفة وشرب مشروب مفضل، أو سماع أغاني مفضلة، فكلها أمور تعمل على استقرار المزاج العام.

التفكير السلبي

التوقعات السلبية للأمور الحياتية وراء تقلب المزاج، فإذا طلب مديرك في العمل الحضور إليه في المكتب لمناقشة أمر مهم، فتتوقع أن يخبرك بفصلك من العمل لهذا يفضل تجنب هذه الطريقة في التفكير لتجنب تقلب المزاج.

الإجهاد

 يعتبر الإجهاد والضغط أساسيين للتقلبات المزاجية، لهذا حاول تبسيط حياتك وتخفيف التوتر في عملك وعلاقاتك من أجل أستقرار حالتك النفسية.

 النوم

 الحصول على القدر الكافي من النوم يساعد على استقرار الحالة المزاجية بشكل إيجابي.