صحتك بين يديك!

كثيرة هي النصائح وأنواع حميات عشوائية التي تسمعينها سيدتي لجسم رشيق. ما هو الأفضل لك؟دايت معتمد على نظام صحي ووحدات حرارية أقل وتناول ثلاث وجبات و 2 سناك. فماذا تأكلين؟ طبعا تختلف الوحدات الحرارية لكل شخص بهدف انزال وزنه، وهنا تلعب اختصاصية التغذية الدور الأهم في تحديد عدد الوحدات الحرارية لكل شخص وفق عمره، طوله، وزنه ونمط حياته.لنأخذ مثلاً:النظام الغذائي 1200 وحدة حراريةترويقة▪ 2 توست طري قمحة كاملة▪ 60 غ حلوم قليل الدسم أو 4 ملاعق كبيرة لبنة▪ خضر مثل الخس، النعناع، الخيار▪ كوب حليب خالٍ من الدسم▪ سناك ▪ حبة فواكهغداءصيادية سمك▪ 90 غ سمك▪ كوب أرز أسمر(5غ زيت لكل حصة)▪ صحن سلطة + ملعقة زيت زيتون كبيرةسناك▪ 30غ شوكولا أسود▪ عشاء ▪ كوب عدس/ فول/ حمص + نصف كوب أرز وحبة فاكهة▪ أو 60 غ لحمة / دجاج / سمك + سلطة + ملعقة صغيرة زيت زيتون وحبة فاكهة▪ أو سندويش تونا:▪ 60 غ باغيت قمحة كاملة▪ 60 غ تونا بالماء + صوص (حامض + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ثوم بحسب الرغبة)+ سلطة خضراء مع ملعقة زيت صغيرةليس فقط الجسم الرشيق هو ما يشغل بال المرأة ولكن أيضا شكلها ككل، نضارة بشرتها وشعرها وحتى أظفارهابشرتكتتأثّر بشرتك بعوامل تجعلها تخسر نضارتها:▪ السهر▪ الأمراض▪ Stress▪ قلّة شرب الماءوطبعا النظام الغذائي غير الصحي الذي تنقصه الفيتامينات والمعادن.وتلجأين حينها الى استعمال الكريمات باعتبارها ستعيد النضارة الى وجهك وتؤخّر الشيخوخة. ولكن مع الأسف، فانّ هذه الكريمات تعالج سطح الجلد فقط ولا تدخل الجسم، كما أنّه في كثير من الأحيان حين تتوقفين عن استعمالها تعود بشرتك جافة كما كانت...