اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يبحث الأفراد بشكل مستمر عن الأطعمة التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، لهذا تقدم دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشارية التغذية العلاجية، بعض الأطعمة التي تساعد على الحصول على الراحة.
تقول أبو الحجاج إن شرش اللبن يساعد على تهدئة الجهاز العصبي بشكل طبيعي، وذلك لاحتوائه على مادة التربتوفان التي تعزز إنتاج هرمون السيروتونين، وهو الهرمون العصبي الذي ينظم الغدد الصماء بالجسم.
وأوضحت أن البطاطا الحلوة تعتبر ضمن الأطعمة المهدئة للأطفال، إذ تساعد على مقاومة الإجهاد، وخفض ضغط الدم، لافتة إلى أن الموز من أكثر أنواع الفواكه التي تساعد على الراحة والاسترخاء لأنه يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على البقاء رطبا، مما يعمل على استرخاء العضلات ويخفف التوتر.
وتؤكد استشاري التغذية العلاجية أن الشوكولاتة الداكنة والكاكاو يحتويان على نسبه عالية من التريبتوفان والماغنيسيوم الذى يعمل على تهدئة النظام العصبي، وأشارت إلى أن السبانخ تعمل على تنظيم إنتاج الهرمونات في الجهاز العصبي لتحسين المزاج.
