5 نصائح عليك القيام بها عند ممارسة المشي

5 شباط 2018 | 08:05

المصدر: "النهار

تبدو رياضة المشي من أبسط الرياضات التي من الممكن القيام بها، ولكن هناك بعض الأمور التي ينصح باتباعها للحصول على نتائج جيدة وجسم مشدود.

يقدم المدرب الرياضي يحيى إبرهيم نصائح تجعل رياضة المشي ممتعة ونتائجها مرضية.

- الملابس

للملابس عامل مهم في التحفيز على استكمال رياضة المشي، لذا لا بد من أن تكون الملابس مريحة وبخاصة البنطلون حتى يساعد على الحركة بسهولة، و هو يعتبر  من شروط المشي الأساسية التي لا يمكن استبدالها.

- الطعام 

يجب تناول الطعام قبل المشي بساعتين شرط أن يكون صحياً وخالياً من الدهون، مع ضرورة الإكثار من تناول الخضروات والحفاظ على شرب كوبين من الماء قبل المشي مباشرة.

- الحذاء 

اقتناء حذاء رياضي مخصص للمشي من الأمور المهمة التي يجب أن يقوم بها الشباب لأنه يحمي من الإصابة بالتشنجات العضلية والإصابات.

- الأغاني 

يحبّذ سماع الأغاني المفضلة أثناء ممارسة هذه الرياضة لأن ذلك يزيد من الرغبة في المشي. 

إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.

Digital solutions by WhiteBeard
Digital solutions by WhiteBeard