استفيدي من هذه الأطعمة لمحاربة الشيخوخة

يعيش الانسان هاجس الشيخوخة والتقدم بالعمر، يخشى من علاماتها وأثرها على مظهره الخارجي، فكيف يمكن التغلب عليها والحفاظ على طبيعته دون اللجوء الى عمليات التجميل؟ يشدد اختصاصيو التغذية على اهمية الغذاء الصحي والسليم وبعض الأطعمة التي تحارب الشيخوخة والتجاعيد بطريقة بسيطة وسهلة، فما هي هذه الأطعمة ؟

- تجنب البروتينات المشبعة بالدهون : التركيز على البروتينات الخالية من الدهون تساعد في إصلاح الخلايا المتضررة ، لذا يمكنك تناول الدجاج دون الجلد، بالإضافة الى البندق واللوبياء والجوز والأسماك...

- البيض المسلوق: مفيد جداً للمحافظة على جمال وشباب بشرتك لإحتوائه على الفيتامين A الذي يجدد البشرو ويزد من نضارتها واشراقها.

- التوت : يحتوي التوت على الفيتامين C وE ومواد مضادة للأكسدة التي تدعم جهاز القلب والأوعية الدموية. كما يعدّل التوت نسبة السكر في الدم ويحارب مرض السكري.

- الأفوكادو: غني بالفيتامين E الذي يُبقي البشرة ناعمة.

- البندورة: غني بالفيتامينات المضادة للأكسدة كما ان عصير الطماطم مصدر رئيسي لإبطاء عملية الشيخوخة.

- الصويا : فعالة في زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة و هو موجود في الحليب و الجبن و الفول وتعمل على الوقاية من علامات الشيخوخة بطريقة مذهلة.

- زيت الورد : يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يعمل على علاج آثار الشيخوخة.

- الكركم : تعمل مادة الكركمين الموجودة في الكركم على مكافحة آثار الشيخوخة وإزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

- الأسماك البحرية : تحتوي على كميات كبيرة من الاوميغا 3 التي تُخلصك من مشاكل البشرة وتساعد في بناء الأنسجة. كما تقي من أمراض القلب المختلفة مع تقدم العمر.

- التوابل والبهارات تساعد أيضًا على تجنب ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة.

- الشاي الأخضر :يحتوي على مضادرات الأكسدة المساعدة لتدعيم العوامل الطبيعية المقاومة للشيخوخة.

اقرأ ايضاً: ما هي البشرة المعرضة للبكتيريا والفطريات الجلدية؟