اشترِك في نشرتنا الإخبارية
إليك الحل الغذائي لمشكلة الحرقة!
واحد من بين كل ثلاثة أشخاص يعاني من الحرقة. هذا المرض ظاهرة شائعة بين النساء والرجال على حد سواء.
الشعور بالحرقة يبدأ في أعلى البطن ويتجه صعوداً إلى أن يصل إلى العنق. تظهر الحرقة عادةً بعد نحو ساعة من تناول الطعام. وتستمر لمدة دقائق، وكثيراً ما تكون مصحوبة بالشعور بحموضة في الفم.
لمعالجة الحرقة، يتناول العديد من الناس الأدوية الخاصة بهذه المشكلة التي تقلل من إفراز حامض المعدة وتعالج الحرقة قبل أن تبدأ؛ لكنهم لا يعرفون أهمية التغذية في مشكلة الحرقة.
نصائح غذائية لمشكلة الحرقة
- تقسيم وجبات الطعام إلى ٥ أو ٦ وجبات في النهار؛ وتناول وجبات صغيرة.
- تناول الطعام ببطء .
- تناول المياه أو السوائل نصف ساعة قبل الطعام أو ساعتين بعد الطعام.
- عدم الاستلقاء فوراً بعد تناول وجبة الطعام. إنتظر ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول وجبة الطعام للنوم أو الاستلقاء.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الروحية والقهوة والشاي والحوامض والبندورة والشوكولا والنعناع.
- تجنب الرياضة بعد الطعام.
- يفضل عدم ارتداء ملابس ضيقة بعد الطعام.
- تجنب المقالي والمأكولات الدسمة والزبدة والسمنة؛ و إضافة الزيت بكمية معتدلة على الطعام
- تجنب التدخين.
- الامتناع عن تناول المأكولات المدخّنة مثل الجانبون، المرتديلا، و السلامي قدر المستطاع.
- تخفيض الوزن يساعد أيضاً.
اقرأ ايضاً: أطعمة مناسبة لمعالجة التهابات الأمعاء
