اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يكره كثيرون فصل الشتاء، ليس فقط بسبب الأمطار والبرد وإنما بسبب الإكتئاب الذي يسيطر على البعض ويخّيم على حالتهم النفسية طوال هذا الفصل، على عكس الصيف الذي يُعرف بالنشاط والمرح والسهر.
سنقدم لكم أبرز الخطوات للتخلّص من كآبة وإحباط فصل الشتاء:
المعرفة
يجب عليك أولاً معرفة أن هذه الإكتئاب هو أمر طبيعي عند الكثير من الناس وليس عندك وحدك، وهو أشبه بالإكتئاب النفسي العادي لكنه موسمي. لذلك اذا ساءت حالتك كثيراً يجب زيارة طبيب.
الرياضة
التغييرات الهورمونية في الجسم ومن بينها انخفاض في نسبة السيروتونين تحدث في الشتاء، والرياضة تعوّض ذلك وتشعرنا بالراحة النفسية والسعادة.
الشمس
راقب الطقس وتعمّد الخروج من المنزل في الاوقات التي لا توجد فيها أمطار، وذلك بهدف التعرّض للشمس.
مواقع التواصل
خفف من الجلوس مطولاً على مواقع التواصل الاجتماعي حتى لا تقارن نفسك بالآخرين أو تشعر بأنه لا فائدة منك.
العلاقات الاجتماعية
لا تبعد نفسك كثيراً عن الاصدقاء والاهل، فالعزلة تولّد الكآبة. اقبل دعوات الخروج مع المقربين واستمتع بوقتك.
النوم
احصل على وقت كاف ومناسب من النوم، ابتعد عن النوم المتقطع والسهر ليلاً والنوم نهاراً.
الملابس
تساعد الألوان على زيادة شعور الإنسان بالسعادة والثقة بالنفس، أما الألوان الشتوية فهي بمعظمها سوداء وغامقة. اختبر الوان الأزرق والأخضر والبرتقالي والأبيض والأحمر.
