اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يستيقظ بعض الاشخاص من النوم صباحاً ولديهم شعور بالاختناق والضيق بلا سبب واضح، وقد أكد العديد من أطباء الصحة النفسية أن ذلك قد يتعلق بالتفكير في أمر مزعج أو مشكلة ما قبل النوم ليلاً، وهو ما ينعكس على الحالة المزاجية بالسلب في الصباح، وقد يكون له علاقة بالأرق طوال الليل وعدم أخذ قسط وافر من النوم، كما أن تناول وجبة دسمة قبل الخلود إلى النوم مباشرة قد يُسهم بشكل كبير في تعكير الحالة المزاجية صباحاً بسبب وجود مشاكل في عملية الهضم.
وتقدم خبيرة الصحة النفسية إنجي علي مجموعة من النصائح التي تضمن لك تحسين حالتك المزاجية السيئة بعد الاستيقاظ من النوم، وذلك في ما يلي:
- خذ حمامك الصباحي بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة واستمتع بتدفق الماء على جسمك، إذ إن الماء يفيد في منح طاقة إيجابية والتخلص من الطاقة السلبية.
- افتح جميع النوافذ والشرفات بمنزلك حتى تسمح لأشعة الشمس بالدخول.
- دلل نفسك لأنك تستحق، حضّر فنجان من القهوة اللذيذة أو أي مشروب دافئ تفضله، ويمكن تناوله مع بعض قطع البسكويت الشهي أو الشوكولاتة ذات المذاق المميز.
- اقرأ كتاباً جميلاً أو تحدث مع أحد أفراد من أسرتك في أمور تبعث على البهجة من أجل تحسين الحالة المزاجية.
- لا تتردد في ممارسة التمارين الرياضية المنزلية البسيطة والتي تساهم في تغيير مزاجك للأفضل ومنحك طاقة إيجابية.
