هذه العناصر تقوي شعرك وتكثفه

تعاني الكثير من الفتيات مشكلة تساقط الشعر وتسعى إلى جعله طويلاً وكثيفاً بطرق مختلفة، لكن هذا لن يتحقق إلا بالتغذية السليمة، إذ تقول مصففة الشعر عفاف مؤمن، إن الغذاء الصحي هو الأساس في الحصول على شعر قوي وصحي وكثيف، بالإضافة إلى الاهتمام بالعناية الجيدة بالشعر. 

تضيف مؤمن أن فيتامين H و فيتامين B7 أهم العناصر التي يحتاج إليها الشعر، وهذا متوافر بكثرة في الأسماك كالسلمون والتونة، ومتوافر كذلك في الفاكهة كالموز والفراولة. ونصحت بتناول هذه الأطعمة 3 مرات في الأسبوع بشكل منتظم، لأنها تعمل على تقوية جذور الشعر وتمنع تساقطه.

ونصحت بالإكثار من تناول المكسرات كالكاجو والفستق واللوز والبقوليات كالفول والحمص والعدس لتجديد خلايا الشعر والحد من تساقطه. وأشارت إلى أن الزنك له فوائد متعددة للبشرة والأظافر والشعر بشكل عام، وهو متوافر في اللحوم والألبان والدواجن، لهذا لا بد من تناول هذه الأطعمة بانتظام.