لا تمارس الرياضة ومعدتك فارغة.. العواقب مؤلمة

يعتقد بعض الشباب أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة من دون تناول الإفطار أمر صحي، إلا أن الدراسات الطبية أثبتت أن هذه العادة خاطئة، وقد تُلحق الضرر بمن يفعلها باستمرار. 

تقول اختصاصية اللياقة البدنية مشيرة نجيب إن مخاطر ممارسة الرياضة على معدة فارغة متعددة، والأمر لا يؤدي إلى خسارة الوزن، كما يعتقد الكثيرون، ولكن هذه العادة تؤدي إلى الضغط على العضلات، لأن الجسم يعتمد بشكل كلي على العضلات في الإمداد بالطاقة أكثر من الدهون.

 ونصحت بضرورة تناول وجبة الإفطار قبل ممارسة أي تمارين رياضية، حتى وإن كانت تمارين المشي أو الجري، لافتة إلى أن أهم أعراض ممارسة الرياضة من دون تناول طعام تتمثل في إفراز العصارة الصفراء للمعدة، ويؤدي الأمر إلى حدوث مغص، وتقلص، وتهيُّج لجدار المعدة.

كما نصحت نجيب بضرورة تناول وجبة في الصباح، تضم حبوباَ كاملة وبروتيناً أو سكريات قبل ممارسة أيً من أنواع الرياضة.