طريقة سريعة للتخلص من الاكتئاب والروتين

يمر الأفراد بشكل مستمر بفترات اكتئاب تكون ناتجة من الروتين وعن ضغوط العمل، وتشعرهم هذه الفترات بعدم الرغبة فى استكمال الحياة وقد يلجأ البعض للعزلة مما يؤثر في العلاقات الاجتماعية بالسلب.

يقول خبير التنمية محمد زكريا إن التخلص من الروتين أمر فى غاية السهولة، ولكن على الأشخاص محاولة الوقوف على بداية الطريق لكسر هذا الروتين وعدم الاستسلام له، وهناك العديد من الأمور البسيطة التي تساعد في التخلص من الأكتئاب بشكل سريع تتمثل في ما يلي:

  رؤية الأفلام والمسرحيات الكوميدية

 مشاهدة الأفلام والمسرحيات الكوميدية تقلل من حدة ضغوط الحياة، ونصح زكريا برؤية هذه الأفلام مع أصدقاء مقربين، مؤكداً أن فكرة التفكير في الضحك تقلل من إفراز هرمون الغضب والاكتئاب.

 تربية حيوان أليف

تربية حيوان أليف بالمنزل يقي الأفراد الوقوع فريسة للاكتئاب، وذلك لأن الحيوانات تزيد من الشعور بالرغبة في الحياة، مشيراً إلى أن الاهتمام بعملية تنظيف وترتيب المنزل تعطى شعوراً بالراحة النفسية وتالياً تحد من القلق.

ممارسة الرياضة وتناول عصير الصباح

 تناول كوب من عصير البرتقال الطازج في الصباح وممارسة الرياضة حتى وإن كان المشي أو الجري يقلل من الشعور بالضغط النفسي.