اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يعاني عدد كبير من الأفراد آلام الرقبة والظهر، نتيجة كثرة الجلوس على الكمبيوتر، لهذا تقدم اختصاصية اللياقة البدنية مشيرة نجيب عدداً من النصائح للتخلص من مشاكل الرقبة والظهر من بينها كمادات الثلج، حيث تساعد على تقليل آلام الرقبة، وأكدت نجيب ألا تزيد مدة الكمادات عن ربع ساعة فقط، ونصحت بتغيير وضعية الجلوس كل نصف ساعة على الأقل حتى لا تتجمد عضلات الرقبة من ثبات وضعية الجلوس فترة طويلة.
وأضافت نجيب أنه يمكن الاستعانة بزيت الزيتون والملح ووضعه على الرقبة مدة 5 دقائق مع التدليك، وذلك لأن له قدرة رائعة على علاج الألم.
وأشارت نجيب إلى أن الكمادات الحارة تساعد على زيادة تدفق الدم وتقلل من تشنج العضلات الناتج من طول فترة الجلوس على الكمبيوتر.
