نصائح توفر المناعة لطفلك في الشتاء

تكثر إصابة الأطفال بالأمراض لأقل سبب في الشتاء، وحتى تحمي طفلك ومناعته للتصدي لأي مرض، يقدم لكِ اختصاصي التغذية مصطفى مجدي مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها:  

ـ نوم الطفل جيداً.

ـ محاولة إبعاده عن أي ضغوط سواء امتحاناً أو خوفاً.

ـ اصطحابه للمشي يوميا في الهواء الطلق مهما كان الجو.

ـ الرياضة البسيطة مثل "المراجيح" مهمة للأطفال الصغار.

 ـ تعريض الطفل للشمس، وتهوئة البيت والفرش يومياً.

ـ ضرورة تعليم الطفل منذ الصغر أبسط قواعد النظافة كغسل اليدين والأسنان.

ـ نصح الأم بعدم الخوف من الحرارة مع أي مرض لأنها تقوي المناعة، وبالتالي لا بد من الابتعاد عن إعطاء الطفل المضادات الحيوية إلا عند الحاجة فعلا.

ـ شرب الماء الكافي في الشتاء، وتجنب السكريات الكثيرة.

وأضاف مصطفى مجدي أن هناك مجموعة من الأطعمة المهمة يجب على الطفل تناولها بكثرة في الشتاء أمثال:

ـ الزبادي واللبن الرايب، لاحتوائها على البروبيوتيك، إذ أثبتت الأبحاث أهميته في تحسين المناعة.

ـ عسل النحل يعتبر مضاداً طبيعياً للبكتيريا ويحسن مناعة الطفل.

ـ تشجيع الطفل على أكل الخضراوات والفواكه، وبخاصة الخضراوات الخضراء كالسبانخ والجرجير.

ـ تناول الطفل بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "سي" ومضادات أكسدة، فالبرتقال والحامض أشهر مصادر لفيتامين "سي"، لكن بعض الفواكه الأخرى والخضراوات تحتوي على نسبه فيتامين "سي" أعلى كثيراً من الموجودة في البرتقال (لكل 100 جرام) مثل الفلفل الملون، والبروكولي، والجوافة، والكيوي.